トレーニング前の炭水化物の重要性！：2024年4月13日｜エムズフィッツ(M's fits!)のブログ

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投稿日：2024-04-13 12:41:51.0

トレーニング前の炭水化物の重要性！: 筋トレ前の食事について！
筋トレ前の食事方法として、炭水化物とタンパク質の摂取を心がけたいところです！
炭水化物は運動をする際にエネルギーとして最も利用しやすい栄養素です。
そのため、白米やパンなどの炭水化物が多く含まれるものを、筋トレの2時間前程度に摂取すると、最もエネルギーが蓄えられた状態で筋トレができます。
炭水化物を摂取せずにトレーニングを行うとエネルギーが足りなくなり、パフォーマンスの低下に繋がります。
また、タンパク質からエネルギーを作ろうとするため筋肉を分解してエネルギーに変換しようとしてしまいます。
その為、せっかく鍛えていても鍛えた筋肉をエネルギー源にしてしまうのでトレーニング前はしっかり炭水化物を摂るようにしましょう！
また、タンパク質についても炭水化物と同じタイミングで摂取すると良いです！
タンパク質を一緒に摂取する事で炭水化物によりインスリンが分泌され、タンパク質のアミノ酸が細胞に運ばれやすくなります。

タンパク質が多く含まれるものとして肉や魚、卵などがありますが、これらの摂取が難しければプロテインの代用がおすすめです。

夏まで約3ヶ月！
露出も少しずつ増えてくるので今からボディメイクを始めれば夏までに綺麗な身体を作るのにまだ間に合います！
この機会に是非行なってみてください！

他にもトレーニングや食事など気になる点があれば是非一度体験にお越しください♪

ご予約お待ちしてます！

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