浮腫みや冷え性の原因と対策：2024年4月22日｜エムズフィッツ(M's fits!)のブログ

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投稿日：2024-04-22 14:13:24.0

浮腫みや冷え性の原因と対策: 原因1)血管のしくみから
人間の血液循環は動脈と静脈があり動脈が心臓の拍動によって流れ、静脈は筋肉の収縮によって流れる。動脈は酸素や栄養素を含んだ新鮮な血液を運び、静脈は二酸化炭素や老廃物を運ぶ。
静脈は下半身ならば脹脛の収縮により不純物を流し、上半身なら肩甲骨の間の菱形筋がその役割を果たす為、デスクワークなど同じ申請を長時間続けていると筋肉の収縮が起こらず、静脈の流れが悪くなり、不純物を含んだ血液が滞留する事で血管が若干詰まった状態となり浮腫みや冷えが生じる。

原因2)交感神経と副交感神経の影響
人は活動している際は交感神経優位で心臓の拍動が多く、血液が多く循環する為体温も高い、寝ている際は副交感神経優位で心臓の拍動も少なく体温も低い。
つまり運動などの活動時は交感神経優位で大量に血液の循環が行われる為、運動習慣がある人間は基礎代謝も高く冷え性や浮腫む事は少ない。
逆にデスクワーカーなどは同じ姿勢で副交感神経優位な状態な為、心臓の拍動も少なく血液の循環も悪い。
その為、日頃それだけ運動等で交感神経優位な時間が長く血液循環が行われる回数が多いかが鍵になる。

対策
静脈を送る筋肉は下半身では脹脛、上半身では菱形筋と代表的な物は決まっている為、運動習慣を作る事は難しくても、特定の筋肉を動かす事で血液の流れはやらないよりは確実に良くなる。
ストレッチは運動している感じは一般的にはしないが、運動とは筋肉の収縮と弛緩(伸ばす事)の繰り返しなので、ストレッチも同じ作業を行っている為有効である。

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