本格痩身デトックス・小顔サロン YOSAPARK LIKE 板橋店
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ヨサパーク ライク 板橋店(YOSA PARK LIKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-16 10:57:00.0
- 体脂肪率年代別平均値！
- みなさんこんにちは、YOSAPARK LIKE板橋店です^ ^
今日は年代別で体脂肪率の平均値をご紹介するとともに
体脂肪率が高いと体がどのように変化するかもあわせて紹介していきます。
判定の種類 体脂肪率の範囲
やせ 女性（20％未満）
標準 女性（20％以上～30％未満）
軽肥満 女性（30％以上～35％未満）
肥満 女性（35％以上）
上記の通り、体脂肪率が高すぎると病気へのリスクも高まります。
気がついた時に体のケアをしてあげて体脂肪率を意識した生活を送れると良いと思います。
体脂肪率を効率良く落とすには、、、
「無酸素運動→有酸素運動」の順番で行うのがおすすめです。
筋トレなどの無酸素運動をすると、脂肪が分解されやすくなります。
脂肪が分解された状態で有酸素運動を行うと、
脂肪をスムーズにエネルギーに変えることができるため、
より高い脂肪燃焼効果が期待できるでしょう。
例えば、ジムで運動（筋トレ）をした後に、サウナなど身体を温め発汗させてあげると
脂肪燃焼、セルライトケアに繋がります。
もちろん、ルルオンで発汗も良いです♪
どんなお悩みでもご相談ください。
本格痩身デトックス・小顔サロン
YOSAPARKLIKE板橋店
☆電話番号:09027273524
☆営業時間 : 9:30～20:00
☆定休日: 不定休
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