腹式呼吸：2024年5月1日｜王様の昼寝八王子店のブログ

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王様の昼寝八王子店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-01 12:13:49.0

腹式呼吸: 腹式呼吸とは、胸とお腹を仕切っている横隔膜という筋肉を動かす呼吸法です。横隔膜は肺の下にあり、腹式呼吸では横隔膜を下げて空気を取り込みます。胸はあまり大きく膨らまないので、肺に負担が少ないのが特徴です。

腹式呼吸には、便通の改善が期待できます。腹式呼吸は横隔膜を大きく動かすので、腹部内の圧力が高まり、その圧力が排便をサポートするのです。また、腹式呼吸をすることによって腹筋と腸が刺激され、便意をもよおすきっかけにつながります。

腹式呼吸には、ストレスを軽減や、リラックス効果が期待できます。腹式呼吸には自律神経を調節し、副交感神経を優位にする働きがあります。緊張して落ち着かない場合やストレスを感じてイライラしているときに、意識的に腹式呼吸を、行いストレス軽減やリラックスしてみてはいかがでしょうか。

腹式呼吸を行うと内臓や普段あまり使わない筋肉が刺激され、血行が促進されるので代謝が上がり、内臓脂肪の減少やダイエットに効果があるといわれています。

～腹式呼吸は正しいやり方～
ふーっとゆっくりと6秒くらいかけて息を吐ききったあと、鼻からゆっくりと3秒くらいかけてお腹を膨らませるように意識して息を吸い込みます。これを5分～10分程度、繰り返し行います。
腹式呼吸で体を整えてみてはいかがでしょうか！

【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】

当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。

ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら

眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など用途を分けツボなども把握しお客様に最適なマッサージを受けて頂きたく

中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。

目元の疲れからくるお顔や頭皮のたるみ。

頭皮を引き上げる事でのお顔のリフトアップや小顔効果のビフォーアフターは大変ご好評いただいている自慢の技術になります。

是非ご堪能下さい。

＊東京都八王子市中町7-9 中町ビル402
《JR八王子駅北口徒歩5分》

＊042-634-8048

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