【冷え性】になりがちな人の特徴3選…：2024年2月7日｜みやぎの骨盤整骨院のブログ

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投稿日：2024-02-07 19:08:52.0

【冷え性】になりがちな人の特徴3選…: 冷え性とは、血流の悪さにより手足の毛細血管まで血液が届かず、その部分の体温が下がってしまう状態のことです。

【冷え性の原因は？】
1.運動不足
筋力が低下すると冷え性の原因になります。
特に、ふくらはぎは第二の心臓と言われているので、ふくらはぎの筋力が低下すると血液が心臓へ戻りにくくなってしまい、血行が悪くなり冷え性が起こります。

2.食生活の乱れ
食生活の乱れによりビタミンやミネラルなどの栄養素が不足し、血流が悪くなってしまう
と冷え性が起こりやすくなります。

3.基礎代謝の低下
基礎代謝が低下することで、体温が低くなり、冷え性を招きやすくなってしまいます。
また、基礎代謝が低いことで摂取した栄養をエネルギーに変える効率が悪いということなので
太りやすくなってしまいます…

【冷え性改善の仕方！】
半身浴とかだけではなく、入浴時にしっかり体を温めたり、積極的な運動により基礎代謝を高めたりするなど、普段の私生活を見直すだけでも全然冷え性は改善することができます♪
また食事の内容もすごく大事になってきます◎
冷たい物を飲んだり、食べたりしてしまうとと内臓が冷えてしまいます。
その結果、手足で冷えが起こることもあるので、季節に関わらずなるべく温かい飲み物か常温の飲み物を摂るようにしましょう◎
その他、ストレッチや軽いマッサージも血行促進に効果的で、冷え性の改善にも繋がります！

当院では1人1人に合った
・医学的に正しいトレーニング
・医学的に正しい食事指導
・自宅でのセルフトレーニング
・アフターケア

をマンツーマンで行なっていきます！

当院のパーソナルトレーニングは専門家とのマンツーマンだからこそ
安心して目標を達成することができ、、無理なく継続することができます◎

ダイエットがしたい！まずパーソナルトレーニングがどんなものなのか知りたい！
などなどありましたら一度体験してみてください♪

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