みやぎの骨盤整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-11 12:49:35.0
- 寒暖差で体がだるい、頭が重い。それ寒暖差疲労かも？
- こんにちは！
みやぎの骨盤整骨院の眞坂です。
朝晩と日中の気温差が激しいこの時期、
「なんとなく体がだるい」「頭が重い」「肩がこる」「眠りが浅い」
と感じていませんか？
それは“寒暖差疲労”による自律神経の乱れが原因かもしれません。
気温差が7℃以上あると、体温を一定に保とうと自律神経が過剰に働き、疲労状態に陥ります。放っておくと、肩こり・頭痛・めまい・睡眠の質低下など、全身にさまざまな不調が現れることもあります。
【寒暖差疲労が起こるメカニズム】
自律神経は、体温・血流・内臓の働きをコントロールする“体の司令塔”です。
寒い屋外と暖かい室内を何度も行き来すると、交感神経と副交感神経が何度も切り替わり、バランスを崩しやすくなります。
さらに、首・肩・背中の筋肉がこわばることで血流が悪化し、脳や内臓への酸素供給が低下。結果として「だるさ」「頭重感」「イライラ」といった症状が出やすくなります。
【整骨院でできる“自律神経ケア”】
整骨院では、単にマッサージを行うのではなく、自律神経の乱れを整えるための施術を行います。
たとえば
・首・肩・背中の筋膜リリースで血流を改善
・骨格や姿勢の歪みを整え、自律神経が通る背骨周辺の緊張を緩める
・温熱療法や手技で副交感神経を優位にし、リラックス状態を作る
こうした施術によって、呼吸が深くなり、体がポカポカと温まってくる感覚が出る方も多いです。
整骨院での施術は、薬に頼らず自然な形で体のリズムを整えられるのが魅力です。
【日常でできるセルフケアポイント】
整骨院でのケアに加えて、日常で意識するとより効果的です。
・朝は白湯を1杯飲み、体温をゆっくり上げる
・1日1回は軽いストレッチや深呼吸でリラックス
・首元・お腹・足首を冷やさない服装を意識する
・スマホやPCの使いすぎによる“首こり”にも注意
少しの工夫で、自律神経の働きは大きく改善します。
【まとめ】
寒暖差疲労は、放っておくと慢性的な体調不良につながることもあります。
「最近、天気や気温の変化に敏感になった」
「疲れが抜けにくい」
そんな方は、自律神経を整えるための施術を受ける絶好のタイミングです。
当院では、自律神経・姿勢・筋膜に着目したオーダーメイドの施術で、
季節の変わり目の不調をしっかりケアしていきます。
お気軽にご相談ください。
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