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バランス ラボ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-11 06:27:19.0
- 長風呂で疲労回復できる？それとも逆効果？
- 「今日は疲れたからお風呂でゆっくりしよう！」
そんな習慣を持つ方は多いですよね。
確かに入浴にはリラックス効果がありますが、実は“疲労回復”のつもりが逆効果になってしまうケースもあるんです。
疲れている時の長風呂は要注意
体力がしっかり残っている時なら入浴はリフレッシュにつながります。
しかし、睡眠不足や過労などで体力がすでに消耗している状態で長風呂をすると、さらに体力を奪ってしまうことも。
血圧低下による「立ちくらみ」や、場合によっては浴槽で意識を失うリスクもあるので要注意です。
運動後の長風呂も逆効果に
意外と知られていないのが「運動後の長風呂」。
運動後の筋肉は一時的に熱を持ち、炎症のような状態になっています。
このときに長く温めすぎると炎症が広がり、かえって筋肉痛を強めてしまうことがあるのです。
長風呂を楽しむなら
長風呂は「しっかり休養がとれていて、体力的に余裕があるとき」に取り入れるのがベスト。
そうすれば自然治癒力を高め、心身ともにリフレッシュにつながります。
まとめ
疲れすぎている時の長風呂は体力を消耗させる
運動直後の長風呂は筋肉痛を悪化させることがある
体力に余裕があるときに、入浴を楽しむのが安心
「疲れたからお風呂で回復！」と思ったら、自分の体力の残り具合をチェックしてから入浴すると安心です。
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