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光が丘スポーツ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-17 08:54:08.0
- 乾燥に注意！！
- おはようございます。光が丘スポーツ整骨院の木村壮樹です。
寒さが本格的なってきましたが、、、
最近は乾燥が本当にひどいですね(>_<)
空気が乾く冬は、吐く息や皮膚から蒸発する水分の量が増えます。
汗をあまりかかない冬は、体内から水分が失われていることを自覚しにくいですよね。
そのため、気づかないうちに水分不足になってしまうことがあるんです。
私たちの体の体重の約50～60％は水分でできています。
つまり、半分は水分ということなんですね。
寒くなってくると、体を冷やさないようにと水分量を控えがちですが、
1日に１.５リットルを目安に水分を摂るのがおすすめです。
摂取量が少ないと体が乾燥して、
お肌だけでなく目や鼻などにも様々な不調を引き起こします。
まずは、朝起きたらコップ1杯のお水（白湯）からはじめてみませんか？
そして、お風呂あがりにも1杯。
（アルコールやコーヒーなどは利尿作用が高いので、水分補給にはおすすめしません）
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