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光が丘スポーツ整骨院のブログ
- 続・寒さ対策!
- おはようございます。光が丘スポーツ整骨院の木村壮樹です。
いよいよ天気予報でも『雪』の予報が関東甲信に出てきましたね(>_<)!
さらにこれから2月にかけて、寒さが最も厳しくなる時期です。
空気の乾燥、自宅や院の暖房設備により喉の粘膜が乾燥すると、防御機能が低下するためウィルスや細菌などの異物が侵入しやすくなり、つらい喉の痛みや腫れに悩むされる事はもちろん、風やインフルエンザにもかかりやすくなります。
喉の違和感により眠りが浅くなったり、声帯の老化にもつながります。声帯を開いたり閉じたりする筋肉を「内喉頭筋」と言いますが、ここが老化すると声に異常が出ます。声がかすれる。元気な声を出そうとしても身体に力が入らない。飲食の際に呑み込めない。 このよう喉の免疫力低下は身体の老化そのものに影響します。
■乾燥対策
うがい、マスク対策はこまめにされているかと思います。そこにちょっとした工夫をするだけでもより効果を発揮します。
塩水(250cc弱のぬるま湯にティ-スプーン1/2杯の塩を溶かす)でうがいをすること口の中の潤いと清潔を保ち、喉の違和感を和らげます。濡れガーゼをマスクとマスクの間にサンドして乾燥を防ぐことも乾燥を防ぎます。
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