ヒカリガオカスポーツセイコツイン
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光が丘スポーツ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-23 09:49:16.0
- 冷え性対策
- 最近は昼間暖かい気温ですが、夕方～夜は急激に寒くなります。。
そこで冷え性についての原因と改善についてお話をします。
冷え性の原因の多くは
〇睡眠不足やストレスなどの影響による自律神経の乱れ
〇ホルモンバランスの乱れ
〇気・血・水のバランスの乱れが挙げられます。
それによって冷え性との関連が考えられる症状があります。
肩こり・腰痛
胃腸の不調（胃痛・胃もたれ・食欲不振・膨張感・下痢・便秘）
生理痛や生理不順
花粉症・アレルギー・風邪・インフルエンザ
肌トラブル
むくみ・太りやすい
冷え性の改善方
食べるものによって体が温まったり冷えてしまったりと、食事は体に大きな影響を与えます。中でも注意すべきが食べすぎ。食べすぎると、胃腸に血流が集中し、その分、全身に血液が行き届かなくなり、冷え性が生じてしまいます。食事は腹八分目でなるべく規則正しくとるようにしましょう。体を温める意味でもよくかむことも大切です。
筋肉量を維持し、熱生産量を減らさないためにも栄養バランスのよい食事を心がけることが大切です。
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