【麹町/半蔵門駅近☆gym】美容に効果のある食品３選：2023年12月18日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2023-12-18 10:52:55.0

【麹町/半蔵門駅近☆gym】美容に効果のある食品３選: 【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】

☆千代田区のパーソナルトレーニングジム☆
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☆半蔵門線半蔵門駅から徒歩3分☆

美容には腸内環境を整えて老廃物などを排出することがとても重要になります！
本日は美容に効果的な食品を3つご紹介致します！
普段のお食事に簡単に足すことができる食品もあるので是非試してください！

1.ワカメやひじきなどの海藻類
海藻類には腸内の善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維、腸の活動を促して老廃物などを排出するのを助けてくれる不溶性食物繊維が含まれています。これらの食物繊維は腸内環境を改善し肌荒れなどの原因となる老廃物を溜めにくい身体にしてくれます。

2.良質な穀物
美容にとって良質な穀物とは、食物繊維を多く含んだ穀物です。玄米やもち麦、全粒粉を使用したパスタやパンなどがオススメです。また、これらの穀物は精白する過程で失われやすいビタミンやミネラルを含んでいます。これらの栄養素は抗酸化作用や新陳代謝の促進に重要な栄養素です。

3.発酵食品
キムチや納豆などの発酵食品には腸内環境を整える善玉菌が含まれています。エサとなる水溶性食物繊維だけでなく善玉菌そのものを摂ることで腸内環境が整えやすくなります。
他にも味噌やヨーグルト、お酢など、料理に使えたり、デザートとして食べたりといろいろな方法で食べられることも嬉しい点です。

これらの食品を摂りながら、運動で血流を良くしたり腸を動かしたりしてあげることでより美容の効果が期待できます。また、代謝も上がりダイエットにもつながっていきます。
冬は脂肪の燃焼にはとても効果的な季節です。今から筋トレを始めて健康的で太りにくく痩せやすい身体を目指しませんか？

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