中性脂肪・コレステロールを撃破！麹町でダイエット！：2024年1月8日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2024-01-08 18:08:22.0

中性脂肪・コレステロールを撃破！麹町でダイエット！: ☆千代田区麹町のパーソナルトレーニングジム☆
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☆半蔵門線半蔵門駅から徒歩3分☆

中性脂肪やコレステロール値が気になる方は、本日取り上げる食材を意識して食べることで数値改善が図れます！

玄米・芋類
主食にパンやご飯を食べる機会が多く、なかなかコレステロール値や中性脂肪が減らない場合は、玄米や芋類に切り替えるのがおすすめです。
食物繊維が豊富に含まれており、糖質が中性脂肪に変わる量を減少させてくれます。

青魚・豆腐・納豆・卵
青魚に含まれる油は血中の中性脂肪を下げる効果があり、大豆製品にはコレステロールを下げる成分が入っています。
卵はほぼ完全栄養食と言われ、栄養が豊富ですが1日に3個以上取らないように気をつけましょう！

ほうれん草・かぼちゃ・海藻類・こんにゃく・きのこ
かぼちゃ、ほうれん草にはビタミンB群、ビタミンA、C、Eや食物繊維が豊富でコレステロールを吸収を抑制してくれます。こんにゃくは低カロリーで満腹感も得られる上に食物繊維も豊富です！

リンゴ
抗酸化力の強いポリフェノールやビタミンが豊富です。中でも、ペクチンは悪玉コレステロールを下げる働きや便秘にも有効で、果物の中でりんごが最もペクチンが含まれています。

食事から我々の身体は作られていますが、食事の見直しと一緒に運動を取り入れるとさらに良い効果が得られます。
マチトレ麹町店では、最適な運動、トレーニングの提供とともに、ライフスタイルにあった食事のアドバイスをさせていただいております。
この機会にダイエットや脂肪燃焼、肉体改造をお考えの方はぜひマチトレで運動を始めてみませんか？

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