パーソナルトレーニングアンドボディケア マチトレ コウジマチテン
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マチトレ 麹町店のブログ
- 【理想の身体を作る】筋トレの3原理とは?
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こんにちは!
本日はボディメイクにとって重要な筋トレの3原理についてお話します!
1.過負荷の原理
過去に経験した負荷よりも高いトレーニング強度やストレスを体に与えなければ、さらなる成果を得られないというものです。つまりは、強度を高めていかないと体の変化や成果は限られたものになると考えられます。重量や回数などを上げていくことで筋肥大、筋力アップを目指しましょう。
2.可逆性の原理
トレーニングを中止すれば、やがてトレーニングの効果がなくなっていくというものです。
個人差はありますが、一般的にはトレーニングを中止して、1週間くらいから”筋力”が落ち始め、2週間くらいから”筋量”が減り始めると言われています。可逆性の進行は比較的遅く、急速にトレーニング前に戻ってしまうことはないと言われています。
3.特異性の原理
トレーニングした内容に応じて効果が表れることを言います。ある効果を得ようとしたらその効果が得られるのに適したトレーニングを行わなければならないと言うことです。
逆に得ようとする効果に適したトレーニングでなければ効果が得られないか、限られたものになります。種目やフォームを正しく行わないとトレーニングの効果が得にくくなってしまいます。
筋肥大や筋力アップを目指す上ではこれらの原則を理解した上でトレーニングを行うことが効果的です!
マチトレ麹町店では、お客様のトレーニングの重量や回数の変化や頻度などを見ながら常にお客の身体が成長できるようにメニューを作成しております!
より効率的にボディメイクするために是非一度パーソナルトレーニングのご体験にお越しくださいませ!
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【パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ麹町店】
〒102-0083
東京都千代田区麹町3-10-8
Cooee麹町1-2F
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