体内時計リセットするには…睡眠がポイント！：2023年11月25日｜クレア亀戸(CREA)のブログ

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投稿日：2023-11-25 09:09:45.0

体内時計リセットするには…睡眠がポイント！: こんにちは。
仕事が遅くまで続いて寝る時間が遅くなる日もありますよね。ブログをお読みの皆さんに質問です！次の日、起きる時間はいつも通りですか？それとも次の日がお休みの日は、目覚ましをかけずに寝る派ですか？
結論から言うと、カラダにとっては夜寝る時間が遅くても、起きる時間はいつも同じ時間が良いです!(^^)!人は昼行性の動物と言われています。朝は日の出とともに起床し陽の光を浴びる。これにより体内時計がリセットされるのです！夕方日が暮れると共に副交感神経にが優位になり睡眠の準備に入りるのが理想です。睡眠中には成長ホルモンが分泌されるのは有名ですよね。ずばり、22時から深夜2時までがゴールデンタイム！！この時間内には寝れると良いです(^-^)日々の積み重ねが未来のカラダを作ります。疲れがたまってくると、免疫力もさがり思わぬ病気になるかもしれません…大切な大切な唯一無二の貴方のカラダ。健康第一で今年を終えられるようにいたしましょう。
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