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クレア 亀戸(CREA)のブログ
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投稿日：2024-05-13 07:13:15.0
- スクワット、ターゲット筋にちゃんと効いてる？
- おはようございます！CREA亀戸店トレーナーのYUMIです(^-^)
今朝の亀戸は風も雨も強く天気が大荒れ(^^;)そんな減つ曜日ですが、1週間頑張ってまいりましょう！
最近、運動不足だな～
駅の階段を登るだけで息切れ、疲れる…体力・筋力の衰えを感じていませんか？
意識して運動しないと、体力・筋力は衰えるばかり…(T_T)なんとかせねば…ってな感じでYouTube見ながらスクワット開始。「んっ？前ももにしか刺激が入らん…」やり方は間違っていないのに…っとこんな経験ありませんか？
スクワットは股関節をしっかり使うことが大切(^-^)膝から曲げてしまうと、前ももに効きやすくなってしまいます。会員様の中でも、うまく股関節を使えてない方が多いです。前ももに効かせたいならOK！なのですが、ほとんどの大人女子はお尻ともも裏が弱い(>_<)
ヒップアップやお尻ともも裏の境目がほしいなら、しっかり裏側の筋肉は使いたいところです。
しかし普段から前ももを使う癖のある方は、スクワット時もやはり前ももを使いやすい傾向が…(T_T)
お尻ともも裏の筋肉が目覚めていないのかも。スクワットをする際は、膝から曲げるのではなくて、股関節から椅子にこしかけるイメージでお尻を後ろにひいて行ってみてください！筋力アップしてアクティブな毎日を送りましょう！！筋肉が育つと食べて燃やせる身体にもなりますよ(*^-^*)
筋肉大事～！
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