ママノモリシンキュウマッサージイン
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ままの森鍼灸マッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 09:30:24.0
- 急な冷え込みに、注意！
- 「冷え」は“外の寒さ”より“中の冷え”がつらい。
まずは、自分の内側に小さな“あたたかさ”を取り戻してあげましょう。
冷えの症状
血流の停滞
→ 手足の冷え、肩こり、腰痛、頭痛。
寒さで血管が収縮し、巡りが悪くなります。
自律神経の乱れ
→ だるさ、眠気、情緒の不安定。
急な温度変化に交感神経が過剰反応します。
消化機能の低下
→ お腹の張り、便秘、胃もたれ。
「冷え」は脾胃（消化系）を弱めるためです。
免疫力の低下
→ 風邪をひきやすい、喉の痛み、肌荒れ。
体温が1℃下がると免疫は約30％も低下します。
対処方法
朝一杯の白湯（または梅醤番茶）
→ 内臓から温め、冷えをリセット。
特に「足先が冷えるタイプ」には◎
首・腰・足首を温める
→ “三首”を守ると全身の巡りが整う。
カイロやレッグウォーマー、腹巻きが有効。
根菜・発酵食品を取り入れる
→ ごぼう・にんじん・味噌汁などで「内側の火」を養う。
生姜やねぎも気の巡りを助けます。
軽い運動で「内側の熱」をつくる
→ 朝のストレッチ、散歩、深呼吸を。
冷えは「動かないことで悪化」します。
夜はぬるめの湯で“じんわり温浴”
→ 熱すぎるお湯は交感神経を刺激して逆効果。
38～40℃で10～15分が理想。
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