ママノモリシンキュウマッサージイン
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ままの森鍼灸マッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 09:38:16.0
- ままの森式「頭痛をやわらげる、ゆるむ時間」
- 1,こめかみを“ほぐす”より、“温める”
頭痛の多くは、首肩の緊張や血流の滞りが原因。
こめかみ・耳の後ろ・首すじを、じんわり温めると、緊張がふわっとほどけます。
◎タオルを40℃ほどの蒸しタオルに
◎耳の後ろ（翳風 えいふう）
◎首すじ（天柱・風池）
→ 息がふかくなり、脳への血流が調う。
2,“胃腸の疲れ”が頭に上がることも
東洋医学では、消化の弱り・湿気・冷えが頭重感を招くと考えます。
特に雨の日、低気圧の日は悪化しやすい。
◎温かい白湯
◎胃を休ませる軽い食事（お粥・味噌汁）
◎お腹をカイロで温める
→ お腹がゆるむと、頭も軽くなるのが東洋医学の流れ。
3,“目の酷使”を手放す時間をつくる
スマホ・PCの見すぎは、肝（かん）の疲れ＝目の疲れに直結。
肝の緊張は頭痛として現れやすいです。
◎1時間ごとに遠くを見る
◎目の周りを温める
◎深呼吸３回
→ 肝の気が巡り、こめかみの張りが和らぐ。
4,頭痛の前兆を“体が教えてくれる声”として受け取る
ままの森では、症状は“敵”ではなく身体のメッセージだと考えます。
「そろそろ休ませて」
「呼吸が浅くなってるよ」
「夜更かし続いてるよ」
その小さな気づきが、つらさを大きくしないコツ。
5,ツボ押しで、気を巡らせる
指の腹でやさしく心地よい強さで。
風池（ふうち）：頭痛・肩こり・目の疲れに
太陽（たいよう）：こめかみの張り
合谷（ごうこく）：全身の巡りを整える万能のツボ
→ 心地よさを優先に、“痛いほど押さない”のがままの森流。
6,“深くゆるむ呼吸”が最高の薬
頭痛のときは呼吸が浅くなっています。
3秒吸って、6秒吐く。
吐く息で、こめかみの緊張がふわっとほどける。
ままの森からひとこと
頭痛は、あなたの身体が
「ちょっと立ち止まって」
と伝えてくれているサイン
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