ハイカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-11-03 17:14:07.0
- 頭痛がある時はこのストレッチ!
- 頭痛改善ストレッチ
首や肩のこりからくる頭痛で悩んでいませんか?
長時間のスマホやデスクワークで首まわりが硬くなると、血流が悪くなり頭痛の原因になります。
そんな時におすすめなのが、首を中心にした簡単なストレッチです。
【ストレッチのやり方】
1 首の前後ストレッチ
背筋を伸ばして座り、あごを軽く引いて首の後ろを伸ばします。
そのまま5~10秒キープを5回ほど繰り返しましょう。
2 首の横ストレッチ
片手で椅子の座面を持ち、反対の手で頭をゆっくり横に倒します。
首の横が伸びているところで10~20秒キープ。左右交互に行います。
どちらも無理をせず、気持ちいい範囲でゆっくり行うのがポイントです。
首や肩の筋肉をゆるめて血流を良くすることで、頭がスッキリ軽く感じられます。
投稿者
ハイカラ
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