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整骨院サピエンス(整骨院SAPIENS)のブログ
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投稿日：2025-03-12 07:12:15.0
- 前腕が硬いと自律神経が乱れている証拠！
- みなさんこんにちは！整骨院SAPIENSの井上です！
今週のトピックは自律神経系です！
最近、「手が冷たい」「疲れやすい」そんな不調を感じることはありませんか？
実はその原因のひとつに「前腕の硬さ」が関係しているかもしれません。
なぜ前腕は硬くなるのか？
前腕には、指や手を動かすための筋肉がたくさんあります。パソコンやスマホの使いすぎ、力仕事、長時間の同一姿勢などで前腕の筋肉が疲労すると、血流が悪くなり筋肉が硬くなってしまいます。
みなさんは前腕が硬くなると、どうなると思いますか？
前腕には、血流や発汗を調整する自律神経の線維がたくさん通っています。そのため、筋肉が硬くなると血流が悪くなり、手先冷え、しびれ、だるさを感じるといった症状が出ることがあります。さらに、自律神経のバランスが乱れることで、肩こりや頭痛、睡眠の質の低下にもつながることがあるのです。
前腕の硬さを改善する方法
1. 前腕のストレッチ
・手のひらを上に向け、反対の手で指を押さえながらゆっくり手首を伸ばす（10秒×3回）
・手の甲を上に向け、指を下に引っ張るようにして手首を伸ばす（10秒×3回）
2. マッサージや温める
・軽く手首を回す
・お風呂で前腕をしっかり温める
・前腕を優しくもみほぐす
3. 姿勢を意識する
・デスクワーク時の腕の角度を調整し、負担を減らす
・長時間の作業の合間にこまめにストレッチをする
前腕の硬さは、自律神経の乱れにつながることがあります。手先の冷えやしびれ、だるさを感じる場合は、前腕のケアをして血流を改善することが大切です。毎日のストレッチやマッサージを習慣にして、前腕の柔らかさを保ちましょう！
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