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たかだのばば晴海整骨院のブログ
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投稿日：2024-05-14 10:57:15.0
- 肩関節のおすすめのストレッチ紹介！
在宅ワーク中にも手軽に出来る肩のストレッチをご紹介します。
１、椅子に座った状態で机に右肘を乗せる
２、右肘を乗せたまま、椅子を限界まで下げていく
３、その後、体を前に倒し、右手は右肩に乗せる
４、筋肉が刺激されているのを感じながら20秒間キープ
５、ゆっくりと体を上げ、左手も同様に行う
６、この動作を1回ずつ繰り返す
７、終了
いかがでしたでしょうか？
コツは、手を肩につけた状態をキープしたまま20秒間伸ばし続けることと、肩から胸にかけての刺激を感じながら取り組むことです！
筋肉が硬いからと言って無理せず、痛すぎない気持ちいい範囲でやってくださいね！
その他の気になる部分のストレッチも、ご興味あればぜひスタッフにご相談くださいね！
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たかだのばば晴海整骨院
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【住所】東京都新宿区高田馬場2-12-6
【アクセス】高田馬場駅(JR早稲田口から徒歩6分)
高田馬場駅(東西線6番出口から徒歩2分)
【営業時間】平日10：30～20：00/土曜祝10：00～15：30
【定休日】日曜日
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