まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-30 06:30:08.0
- 妊娠後期の腰痛、我慢していませんか？
- 妊娠後期になるとお腹もグッと大きくなり、今までとは違った身体の不調が現れやすくなります。その中でもとくに多いのが「腰痛」。立っているだけでも、座っているだけでもつらい。寝るときも体勢が決まらず寝返りするたびに目が覚めてしまう。そんな方はとても多いです。
この腰痛の原因はひとつではありません。まず第一に、重心の変化。お腹が前に出てくることで腰が反り、腰椎に負担がかかります。さらに、妊娠中は「リラキシン」というホルモンの影響で関節が緩み、骨盤が不安定になります。支えようと筋肉が頑張りすぎて、結果として腰に負担が集中するのです。
ではどうすればよいのでしょうか？
おすすめは、骨盤周りをサポートするベルトの活用と、正しい姿勢を保つための軽い体操。具体的には、骨盤を支えるようなベルトを巻き、長時間の立ち仕事や歩行のサポートをしましょう。そして、背中を丸めたり反らしすぎたりしないように、椅子に座るときはクッションなどで骨盤を安定させる工夫も有効です。
また、妊娠中は身体を動かすことが減りがちです。軽いストレッチや深呼吸を取り入れることで、筋肉のこわばりが取れて血流も改善され、痛みの軽減につながります。産婦人科の医師に相談の上、マタニティ整体を受けるのも選択肢のひとつです。
妊娠後期は、赤ちゃんとの対話のような期間。身体の不調もサインのひとつと受け止め、無理せず、上手にサポートを受けながら心地よく過ごせるといいですね。
■山口県・山口市・周南市・下関市・萩市・岩国市・宇部市・防府市・美祢市・長門市・下松市・山陽小野田市・柳井市・光市
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