まもる整体サロン 新山口店のブログ
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投稿日：2025-11-30 12:23:18.0
- 寝ても疲れが取れない現代人
- 最近、「しっかり寝てるはずなのに疲れが取れない」「朝起きるのがつらい」という人が増えています。これは単なる寝不足ではなく、“自律神経の乱れ”が原因となっているケースが多く見られます。
特に働きながら育児をしている女性は、仕事・家事・子育てにフル回転で、常に交感神経が優位な状態にあります。副交感神経が十分に働かないまま夜を迎え、眠っている間も身体がリラックスできず、深い睡眠に入れていない可能性があるのです。
その結果、以下のような状態が慢性化します：
・寝つきが悪い
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きたときに身体がだるい
・昼間もぼんやりして集中できない
・気持ちが沈みやすい
これらは「疲労回復の機能」が正常に働いていないサイン。自律神経を整えるには、意識して“副交感神経のスイッチ”を入れる時間が必要です。
まずは、就寝前の習慣を見直してみましょう。
● スマホ・テレビを21時以降は控える
● 湯船で体温を1度上げてから眠る
● 照明を少し暗くして過ごす
● 呼吸を深くする時間をつくる
また、整体では背骨や骨盤を整えることで、自律神経が通る神経の流れがスムーズになり、副交感神経が働きやすくなると言われています。
「頑張っているのに疲れが取れない」そんな方こそ、体をゆるめて心を整える時間が必要なのかもしれません。
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