まもる整体サロン 新山口店のブログ
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投稿日：2025-11-30 07:50:37.0
- 産後の疲れが抜けない原因とは？
- 出産を終えた後、多くのママたちが口にする言葉があります。「寝ても疲れが取れない」「理由もなくイライラする」「気分が落ち込む日が増えた」など…。赤ちゃん中心の生活になり、自分のことは後回し。夜泣きや授乳で寝不足が続くと、心も体もボロボロになるのは無理もありません。
ただ、この「疲れが取れない」「ずっと不調」という状態は、単なる疲れではなく、“自律神経の乱れ”が大きく関わっている可能性があります。
自律神経は、交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）からなります。通常はこの2つがバランスよく働くことで、私たちの身体は健康に保たれています。しかし産後は、睡眠不足・食事の偏り・ホルモンの変動・ストレスなどが重なり、交感神経が過剰に働きがち。リラックスする時間が確保できず、常に緊張状態になります。
その結果、心拍数が上がりやすくなったり、頭痛・肩こり・胃の不調・便秘・肌荒れなど、さまざまな不調が現れてくるのです。さらに、心の面でも、焦り・不安・涙もろさといった症状が現れやすくなります。
このような自律神経の乱れは、「育児の疲れ」として片付けられがちですが、放っておくと慢性的な体調不良につながります。改善には、まず“整える時間”を意識的に確保することが大切です。
● 1日10分だけでも「何もしない時間」を作る
● 湯船にゆっくり浸かる
● スマホを触らずに寝る準備をする
● 深呼吸やストレッチでリラックスする
また、整体などで骨盤や背骨を整えると、自律神経の通り道がスムーズになり、身体のバランスが安定します。無理せず、少しずつでも「自分を整える習慣」を取り入れてみてください。
■山口県・山口市・周南市・下関市・萩市・岩国市・宇部市・防府市・美祢市・長門市・下松市・山陽小野田市・柳井市・光市
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