まもる整体サロン 新山口店のブログ
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投稿日：2025-11-29 14:44:32.0
- 妊活中の冷え対策に必要な3つの視点とは？
- 妊活に取り組んでいる方の多くが抱える悩みのひとつが「冷え」。手足の先が冷たい、下半身だけ冷える、お腹が冷えて痛くなる……など、症状の出方もさまざまです。実は、冷えはホルモンバランスの乱れを招いたり、子宮や卵巣の働きを低下させる大きな要因にもなりえます。
冷え対策というと、「温めればいい」と思われがちですが、実はそれだけでは不十分です。
重要なのは、
・血流の改善
・内臓機能の活性化
・自律神経の安定
この3つの視点です。
まず血流。冷えている部位だけを温めても、そもそもの血流が悪ければ根本解決にはなりません。筋肉が固まっていると血流も滞りがちなので、ストレッチや軽い運動を取り入れて、全身の循環を促すことが大切です。
次に内臓。特に腸の働きが悪いと、体内で熱を生み出しにくくなります。便秘がある方や、お腹が冷たくなっている方は要注意。発酵食品や温野菜などを意識して食事から内側の冷えをケアしましょう。
そして最後に、自律神経。実はストレスが強いと、交感神経ばかりが優位になり、血管が収縮してしまいます。これも冷えの大きな要因。湯船にゆっくり浸かる・深呼吸をする・寝る前のスマホを控えるなど、リラックスできる習慣が必要です。
冷えは妊活の大敵。しかし逆に言えば、冷えを改善することで、身体全体のバランスが整い、妊娠しやすい身体へと近づいていきます。自分の冷えのタイプを知り、外からだけでなく内側・心の状態まで見直していくことが、成功への近道です。
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