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もみじ鍼灸整骨院 蔵前駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 11:31:11.0
- 親指のつけ根がズキッ？“手首の使いすぎサイン”かも
- 【親指のつけ根がズキッ？もしかして“手首の使いすぎサイン”かも】
そんな違和感を感じていませんか？
その原因のひとつとして考えられるのが、「ドケルバン（De Quervain）病」と呼ばれる手首の使いすぎによる不調です。
◇ドケルバン病とは？
「ドケルバン病」とは、親指を動かす2本の腱（短母指伸筋腱・長母指外転筋腱）が通るトンネル状の組織（腱鞘）の動きがスムーズにいかなくなる状態です。
親指や手首を動かすたびに、腱と腱鞘の間で摩擦が起こりやすくなり、違和感や動かしづらさを感じるようになります。
◇なぜ起こるの？
・スマホやパソコンの長時間使用
・抱っこや荷物の持ち上げ動作
・手をひねる・握る作業の繰り返し
さらに、ホルモンや代謝の変化も影響します。
●更年期・産後の影響
女性ホルモン（エストロゲン）は、腱や靱帯の柔軟性・潤滑性を保つ働きを持っています。
しかし、更年期や産後ではエストロゲンが一時的に減少するため、腱や腱鞘の滑りが悪くなり、摩擦が起きやすくなります。
●糖尿病との関係
また、糖尿病などで血糖コントロールが乱れている方も注意が必要です。
血糖値が高い状態が続くと、腱や腱鞘のたんぱく質が糖化（こうか）し、組織が硬くなります。
その結果、腱の動きが悪くなり、ドケルバン病のような手首の不調が出やすくなることが報告されています。
◇気づきやすいサイン
・親指のつけ根から手首にかけて違和感がある
・ペットボトルのフタを開けにくい
・赤ちゃんを抱っこすると手首が疲れる
・スマホを長く操作したあとにだるさを感じる
◇鍼灸整骨院でのサポート
・前腕や手の筋緊張を緩和する手技療法
・鍼灸施術による血流改善と回復サポート
・手首を守るテーピングやセルフケア指導
・スマホ姿勢・抱っこ姿勢など日常動作の見直し
◇セルフケアのポイント
・こまめに手を休ませる
・手首を冷やさず温かく保つ
・親指～手首をゆっくりストレッチ
・家事や育児ではサポーターを活用する
小さな違和感を放置せず、早めにケアすることが再発防止につながります。
__________________________
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