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もみじ鍼灸整骨院 蔵前駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-16 11:56:25.0
- 眼精疲労と肩こりの関係
- 【目の疲れが肩こりの原因に？眼精疲労と肩こりの深い関係】
◎眼精疲労とは？
眼精疲労とは、目を使いすぎることで目の筋肉が緊張し、痛み・かすみ・頭痛・肩こりなどを引き起こす状態をいいます。
特に、長時間のデスクワークやスマホ操作で「ピントを合わせる筋肉（毛様体筋）」が常に緊張し続けることで、血流が悪くなり、慢性的な疲れへとつながります。
近年では、厚生労働省の調査でも、デジタル機器の長時間使用による眼精疲労は増加傾向にあると報告されています。
◎目と肩こりの関係
目の疲れが肩こりを引き起こす理由は、次のような「神経と筋肉の連動」にあります。
・目の周りの筋肉（眼筋）と首・肩の筋肉は、同じ自律神経で調整されている
・ピントを合わせようとするとき、首を前に出す姿勢になりやすい
・姿勢の崩れが肩や背中の筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）に過剰な負担をかける
つまり、目の疲れが続くと、姿勢が崩れ、肩や首がこるという悪循環が起きるのです。
◎放置するとどうなる？
・頭痛
・めまい
・集中力低下
・自律神経の乱れ（不眠・倦怠感など）
へと進行することもあります。
特に近年は「スマホ首」と呼ばれるように、
頭が前に出た姿勢（ストレートネック）が眼精疲労を悪化させる原因の一つになっています。
◎鍼灸整骨院でできること
もみじ鍼灸整骨院では、
・首肩の筋緊張を緩める手技療法
・目の周囲や頭部の血流を改善する鍼灸施術
・姿勢・骨格バランスの調整
・眼精疲労予防のセルフケア指導
を組み合わせて施術を行います。
特に鍼灸は、自律神経のバランスを整え、目・首・肩の血流を改善する医学的根拠がある治療法として知られています。
◎自宅でできるセルフケア
・1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見る
・目を温めて血流を促す
・首を軽く回したり、肩をすくめるストレッチを行う
・枕の高さや姿勢を見直す
「目を休める＝体を整える」ことが、慢性的な肩こり改善の第一歩です。
__________________________
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もみじ 鍼灸整骨院
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