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かわい鍼灸院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-06-29 22:10:26.0
- 肩こりを改善する5つのポイントとおすすめメニュー
- こんにちは。
かわい鍼灸院の河合です！
肩こりは現代人の“国民病”と言われるくらい多くの方が悩みをもっています。
近年ではデスクワークやスマホの長時間使用でさらに多くの方が悩んでいます。
放っておくと、頭痛や集中力の低下などの不調にもつながります。
そこで今回は、毎日をスッキリ過ごすための「肩こりを良くするポイント」と当院における「肩こり改善のためのおすすめメニュー」をご紹介します！！
【肩こりを良くする5つのポイント】
1. 姿勢を整える：猫背は肩こりの元凶！
猫背になると、肩や首に余計な負担がかかります。
デスクワーク中は「耳・肩・骨盤」が一直線になるよう、背骨を伸ばすことを意識しましょう！
2. 血行を良くする：温めて緩めるのがカギ
肩周りの筋肉が冷えると血流が悪化 → こりが悪化
お風呂はシャワーより湯船に。38～40℃で15分程度が理想。
3. 運動＆ストレッチ：固まった筋肉をほぐす
肩甲骨まわりを動かしたり、ストレッチが効果的☆
4. ストレスをためない：心も肩もリラックス
緊張や不安も肩こりの原因となります。
呼吸を整える・深呼吸・瞑想などの「心のケア」を意識したいです。
また、自律神経のバランスが崩れないよう、規則正しい生活を送る事も意識できるとよりグッドです。
5. 日々の積み重ねがカギ：小さな意識が変化を生む
一度のケアでは効果は薄いです。毎日のケアを心掛けましょう！
ストレッチ・姿勢改善・温活を“習慣化”しましょう！！
【当院での肩こり改善のためのおすすめメニュー】
当院では、「姿勢改善」、「血行を良くする」、「運動＆ストレッチ」、「ストレス軽減」の観点から
「ピラティス」をおすすめします♪
ピラティスは姿勢と呼吸を意識して全身を動かす運動方法です。
こうした特徴から、ピラティス後は
・背筋が伸びた！
・身体が楽になった！
・手足が楽に動かせる！
・血が巡っている感じがする！
といったお声をいただく事が多くあります。
また、身体を大きく動かすことでストレッチ要素もあったり、じんわりと汗をかく事でストレス軽減の効果もあります。
もし、あなたが肩こりでお悩みでしたら、ぜひ当院でピラティスを受けてみて下さい！
キレイな姿勢になって、肩回りがスッキリするかもしれませんよ♪
ピラティス/鍼灸/姿勢/猫背/反り腰/肩こり/首こり/腰痛/O脚/X脚
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