セイタイインナオル イケジリオオハシセイタイイン
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ナオル整体 池尻大橋院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 10:11:27.0
- スマホ首の本当の原因は首じゃない？前鋸筋との関係
ストレートネックの本当の原因は“首”じゃない？前鋸筋との関係
【首だけ揉んでも良くならない理由】
「ストレートネックだから首が前に出ている」と思われがちですが、実は首だけが原因ではないケースが多く見られます。実際、首をほぐしてもすぐ戻ってしまう方は、首を前に引っ張っている“別の筋肉”が固まっている可能性があります。その代表が、あまり知られていない “前鋸筋（ぜんきょきん）”。肩甲骨の外側にあり、腕を前に出す動作で使われる筋肉です。この筋肉が硬くなると、首の位置まで影響が及びやすくなります。
【前鋸筋の硬さが首を前に引っ張るメカニズム】
前鋸筋は、肩甲骨を前方へ引く働きがあります。デスクワークやスマホ操作が長く続くと、この前鋸筋が常に引き伸ばされたまま固まり、肩甲骨が外側に広がった状態で固定されやすくなります。すると、肩から首へつながる筋膜のラインが前方向へ引っ張られ、頭が前にスライドする“ストレートネック姿勢”が完成してしまいます。つまり、首が悪いのではなく、肩甲骨が前方にずれた結果、首が前へ出さざるを得ない状態。このパターンは首をもんでも根本改善しないのが特徴です。
【首より“前鋸筋と肩甲骨”を動かすことが重要】
改善のポイントは、首ではなく 前鋸筋・肩甲骨まわりの柔軟性を戻すこと。肩甲骨を軽く引き寄せる動きや、脇の下をほぐすケアが効果的です。また、胸郭が固いと前鋸筋に負担がかかりやすいため、肋骨の動きを出す呼吸エクササイズも相性が良いです。当院の施術でも、首だけでなく 肩甲骨の位置を整えるアプローチを行うことで、「首が自然とスッと上がった」との声を多くいただきます。首の形で悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください！
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NAORU整体 池尻大橋院
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