イデアール(ideal)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-20 18:31:02.0
- ホームケアが大切 ☆運動☆
- 皆様、こんにちは、idealです。
ダイエット効果を最大限に発揮していくにはホームケアが鍵になっています。
今回は3つの太り方別で
運動のホームケアアドバイスをお伝え致します
脂肪太りの方
有酸素運動を取り入れる
◎ ウォーキング
◎ ジョギング
◎ 水泳など
20分以上行うことが大切です。糖や脂肪の燃焼を促します！
筋肉太りの方
◎ マッサージ・ストレッチを取り入れる
◎ 脚
◎ 二の腕
入浴後など体が温まっているタイミングマッサージを行う！
その後血行が良くなったタイミングでストレッチを行うことが大切
→筋肉を柔らかく保っていきます！
水太りの方
下半身運動を取り入れる
◎ スクワット
◎ 階段昇降
◎ 足首回し
冷え解消効果と代謝UPを促す為に下半身の筋肉を動かす事が大切な
→筋肉を動かしてリンパの流れの改善！
お家でもしっかり頑張って頂く事でダイエットの効果が格段に変わってきます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ideal 痩身サロン
静岡県静岡市葵区大岩町9－3
TEL 054－209-7772
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