ナオルセイタイ ツルミセイタイイン
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投稿日：2025-11-16 17:08:35.0
- 腸内環境と免疫力
- 腸内環境と免疫力
風邪をひきやすい季節になると、「最近免疫力が落ちている気がする」と感じる方が増えます。免疫力というと睡眠や栄養が注目されがちですが、実は体の免疫システムの多くが腸に存在しています。腸は食べ物を消化するだけでなく、体を守るための免疫細胞が集まる重要な場所です。
腸内環境が乱れると、悪玉菌が増え、腸の動きが鈍くなり、お腹の張りや便秘が起こりやすくなります。この状態が続くと、免疫細胞の働きも低下し、風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなったりします。また、腸と自律神経は密接に関係しているため、ストレスが多い時期には腸内環境が乱れ、睡眠の質にも影響が出ることがあります。
腸内環境を整えるためには、まず食事の見直しが大切です。発酵食品や食物繊維の豊富な野菜を意識して取り入れることで、善玉菌を増やし腸の働きを整えることができます。また、水分不足は腸の動きを鈍らせるため、こまめな水分補給も重要です。
さらに、腸の働きには血流も大きく関わっています。体が冷えていると腸の動きが低下しやすく、冬は便秘が悪化する方も少なくありません。腰回りやお腹の冷えを防ぐことは、腸の動きを助け、免疫力の維持にもつながります。
姿勢の乱れも腸への負担になります。猫背の姿勢は腹部が圧迫され、腸の動きが弱まりやすくなります。デスクワークが多い方は、背筋を伸ばし、骨盤が立つ姿勢を意識することで腸の働きを助けることができます。
整体で体を整えることも、腸内環境の改善に効果があります。骨盤や背骨のゆがみが整うことで腹部の血流が良くなり、腸の動きがスムーズになりやすい状態を作れます。また、自律神経の乱れが整うことで、腸の働きが安定し、結果として免疫力の向上につながる方も多く見られます。
腸の調子が整うと、風邪をひきにくくなるだけでなく、睡眠の質が良くなり、肩こりや腰痛の改善に役立つ場合もあります。免疫力を高めたい方は、まず腸から整えることを意識してみてください。
NAORU整体 鶴見院では、腸の働きに関わる姿勢改善や自律神経ケアのサポートを行っています。鶴見駅から徒歩数分で通いやすい環境ですので、お悩みの方はぜひご相談ください。
#ぎっくり腰 #睡眠 #寝れない #自律神経 #不眠 #肩こり #腰痛 #整体
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