シーエーピーフィット(C A P FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-09 15:55:20.0
- 食事制限でダイエットする方法
- ・食べる順番を見直す
食事制限の１つ目のポイントは、食べる順番を見直すことです。
具体的には、野菜から食べ始め、次は肉や魚、卵、豆類などに含まれる、タンパク質、次に脂質の多いもの、最後に糖質（炭水化物）の順番に食べることにより、太りにくい体を作ることができます。
汁物がある場合は、野菜より先に食べるといいでしょう。
なぜなら、胃や腸を温めてはたらきを活発にしてくれるからです。
食べる順番で痩せやすい体作りができるなら、すぐに取り入れたい方法ですよね。
・ゆっくりよく噛んで食べる
食事制限の２つ目のポイントは、ゆっくりよく噛んで食べることです。
ゆっくりよく噛むことにより、食べ物がすり潰され、胃腸への負担を大きく軽減することができます。
すると消化吸収が高まり、胃腸への負担が軽減されることで代謝の低下を防ぎ、痩せやすい体に近づくのです。
また、ゆっくりよく噛むことで、脳の満腹中枢が刺激され、満腹感を得ることができ、食べ過ぎを防ぐこともできます。
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