いな穂整体院のブログ
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投稿日：2024-05-05 11:57:11.0
- 猫背の人は骨盤が倒れている？
- こんにちは
いな穂整体院です！
骨盤が倒れているという状態とは、、、
・骨盤が後傾している
・下っ腹ぽっこり
・膝が曲がっている
・肩が前に出ている など
これらに当てはまる人は骨盤が倒れている可能性があるので是非ケアをしてください！
骨盤が倒れてしまうと、、、
・背中が丸まる
・お尻が垂れる
・お腹が出る
・猫背姿勢 など
いいことは1つもありません！
ですから、もも裏のストレッチやお尻のストレッチなどをしてあげてください！
最後におうちで出来るセルフケアをお伝えします！
椅子を使うもも裏のストレッチです
椅子や机の上に足を乗せてストレッチしていきます。かなり難易度が高くなるストレッチ方法ですので、転倒に注意して取り組みましょう。
【ストレッチのポイント】
1. 椅子に踵を乗せます
2. 膝を伸ばして行います。
3. 手でつま先を触ります
4. 行きを吐きながら前屈しましょう。
【目標回数】
20～30秒×5回を目安にストレッチします。
【いな穂整体院】
◆電話：070-4201-5937
◇住所：埼玉県川口市青木３-12-31
◆最寄駅：川口駅から(バス+徒歩)15分
◇最寄バス停:青木三丁目・中の橋[川口市]・川口税務署入口
(青木3丁目バス停が1番近いです)
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