ワンライフ パーソナルトレーニングジム オオステン
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ワンライフ 大須店(ONE LIFE)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-31 17:38:27.0
- ダイエットのコツその5
- こんにちは(^^)
ONE LIFEパーソナルトレーニングジムの山本です♪本日は私 山本が実践しているダイエットのコツその5を紹介(^ ^)
今回は、タンパク質を多めに食べようです。
タンパク質は、胃で消化するのに少なくとも4時間以上掛かるんです。と言う事は、
腹持ちが良く筋肉の分解作用であるカタボリックも抑えてくれます♪
タンパク質は、そもそも私達の体のほとんどを構成しています。（筋肉、髪、皮膚、内臓）
タンパク質が少なければお肌や髪など張りが失われたりして美しさを保てなくなります(＞_＜)
タンパク質を1食30gを摂るようにしてから目に見えて分かる成果が出ました。
それは何と白髪が減り髪の毛の量が増えました。あとはやはり太りにくくなりましたね。
理由は、食事誘発性熱産生と言ってタンパク質を消化させるのに凄くエネルギーを使うんですね。食べてるのに痩せるみたいな感じです。
もし皆さんがタンパク質を摂るとするのでしたら体重×1.6gから2g辺りで
1日の食事で摂ってください。痩せる近道です(^o^)
是非ダイエットの参考にしてください(^^)
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