さりげなく・こっそりエクササイズを日常に…：2024年5月8日｜ポジティブストレッチ横浜店のブログ

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投稿日：2024-05-08 11:34:11.0

さりげなく・こっそりエクササイズを日常に…: こんにちは、ポジィティブストレッチ横浜店の滝沢です＾＾

今日はどこでも気軽にさりげなく取り入れられるピラティスエクササイズをご紹介します。
美脚やヒップアップを目指したい、O脚X脚などを改善したいという方、骨盤底筋群を鍛えてポッコリお腹解消したい方、必見です！

特に姿勢でいう反り腰の方、日頃からお尻＆お腹の筋肉がさぼりがちで、腰それから結果的には首にも負担を与えながら過ごしているんです…腰が痛い、ダイエットしても引き締まらない、身体が悲鳴を上げるのも時間の問題です…予防改善のために、一緒にやってみましょう♪

1.かかとを付けて拳1個分のスペースをとり立つ

2.脳天を天井から引っ張られているイメージを持ち、お腹を引き上げる（お腹を薄くするイメージ）
　※反り腰さんは特にしっかりポジショニングをとってください

3.そのまま、ゆ～っくりとかかとを上げる→下げるを繰り返す

ポイントは…
●真上に上がる事。
かかとを上げる際に、身体が斜め前方にいきがち。体重の前後移動はほぼ無し。低くても良いので、ゆ～っくり行ってください。
●かかとを離さない事。
軽く押し合わせて脚の内側の筋肉やインナーマッスルなどをメインに鍛える。

歯磨きをしながら、信号の待ち時間、洗濯物を干しながら、立ち話をしながら、など日常の中でさりげなく・こっそりバレずに（？）取り入れることが可能です。
ぜひ、試してみてください♪

予約や質問等ございましたら、気軽にお電話ください！
横浜店：045-577-0588

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