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ポジティブストレッチ 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-09 09:52:50.0
- 足がつるのはどうして？原因と対処法
- こんにちは、ポジティブストレッチ横浜店の中島です。
「いたっ！足つった…！！」
こんな経験、誰しもがあるのではないでしょうか。(中島もストレッチをかけてもらっている時にたまになることがあります苦笑)
そもそも足がつる原因はどうしてなのか、またつってしまった際の対処法を本日はご紹介します！
～足がつるとは～
→ 筋肉に無意識に過剰に力が入ってしまい、抜けなくなってしまった状態
～足がつる原因～
・激しい運動による筋肉疲労
・足の筋力と柔軟性不足
・脱水症状
・血行不良
・冷え
・栄養不足(カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどのミネラルバランスの乱れ)
その他にも足がつる原因は人によって異なりますので、足がつる以外にも体調が優れないなど変化がある際は病院で診てもらうこともご検討くださいね。
～足(ふくらはぎ)がつったときの対処法～
1.足の力を抜く
2.つま先を両手で持って膝はなるべく伸ばす
(届かない場合はタオルなどを使う)
3.反動をつけず20～30秒筋肉を伸ばした状態をキープする
※届かない場合はタオルを使います
予防効果も期待できるので、寝る前に行うのもオススメですよ♪
その他ストレッチのことやお身体でお悩みがございましたらお気軽にご相談くださいませ。
スタッフ一同いつでもお待ちしております！
皆さんの生活がより豊かで幸せでありますように。
今日も元気にいきましょう！
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