ポジティブストレッチヨコハマテン
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ポジティブストレッチ 横浜店のブログ
- ゴロゴロしながらスッキリできちゃう~胸その2~
- こんにちは、ポジティブストレッチ横浜店の滝沢です^^
第4弾、ウダウダ・ゴロゴロ・のんびり・マッタリしながら行っているのにスッキリできちゃう、ストレッチポールを使った、おすすめの「ほぐし」シリーズ~!!
今回も「胸」です。前回(5/16)の第3弾とセットで行えます。
この動作の狙いは背骨の胸部分(胸椎)をひねるということです。
この部分が硬くなると、腰や首への負担を増大させ、猫背やストレートネックなどの症状を引き起こします。背中の引き締め、呼吸の改善、疲労回復などにも効果的。
1.天井をみるように仰向け+ストレッチポールが肩甲骨の下にくるように横向きにセット
2.両手は頭の後ろ+肘は外側に開く
3.背骨の延長線上に後頭部がくるようにポジションをとる(スターtぽポジション)+息を吸う4.息を吐く+片側へひねる (※お尻や足は動かさない)5.息を吸う+スタートポジションに戻る
6.左右とも4~5をゆっくり繰り返す
胸の骨を少しひねることが目的なので、腰や首でひねらないように行います。
足が動いたり、お尻がマットから離れないように気を付けましょう!
是非、第3弾(5/16投稿ブログ)とセットお取り入れてみましょう!
予約や質問等ございましたら、気軽にお電話ください!
横浜店:045-577-0588
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