クリアライズ(ClEAR RISE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-05 09:30:21.0
- こんな人が腰痛になりやすい！
- 長時間同じ姿勢でいる
立ちっぱなし、デスクワークで座りっぱなし、など同じ姿勢でい続けると腰への負担が大きくなります。
特に、デスクワークが多い場合は、まずは座り姿勢を見直してみましょう。
猫背で作業をしていると腰に大きな負担がかかってしまいます。
PCの下に台を置いて高さを出し、目線の先にモニターががくるような工夫をしてみてください。
腰に負担がかかる動作を行なっている
しゃがんだり立ったりを繰り返すことも腰の負担になります。
重い物を持つ時は、膝を曲げ下半身とお腹に力を入れて、腰に負担がかからないように気をつけましょう。
筋力不足
筋力が不足すると猫背、首が前に出るなど、姿勢崩れの原因に…
その結果腰にも負担がかかってしまいます。
また、運動不足で血行不良になると、筋肉が緊張し腰に痛みが出やすくなってしまいます。
ライズでは腰痛予防レッスンを行っています。
ご自身の身体はご自身で作っていきましょうヽ(^。^)ノ
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