umi のブログ6ページ目｜セア(SeA)｜ホットペッパービューティー

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セア(SeA)のブログ

umi のブログ一覧

658件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-09-03 11:12:19.0

投稿者：

umi

これはNG！間違えた食事制限ダイエットの種類

ファスティング（断食）ファスティング（断食）とは、一定の期間、食事をしないダイエット法です。1日～数日にかけて食べ物を摂取せずに、水や酵素ドリンクなどを飲む方法が主流です…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-03 10:16:04.0

投稿者：

umi

正しい食事制限ダイエットのやり方！

1日の摂取カロリーをコントロールする食事制限ダイエット中の1日の摂取カロリーは、基礎代謝（生きていく上で必要なエネルギー量）を下回らないように心がけましょう。ダイエットでは…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-02 13:36:47.0

投稿者：

umi

脂溶性ビタミン

油に溶けやすい性質を持つ体内に蓄積されやすく、適切な量の摂取を心掛ける必要があるビタミンAは、主に目や皮膚の機能に関与する栄養素です。化粧品でよく使われる「レチノール」や…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-02 10:52:21.0

投稿者：

umi

水溶性ビタミン

水溶性ビタミンには、ビタミンB群（B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）と、ビタミンCの9種類があります。ビタミンB群は代謝に関わる栄養です。8種類あるビ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-01 22:45:13.0

投稿者：

umi

ビタミンを摂取するコツ

ビタミンは種類によって、効率的な摂取方法が異なります。同じ量を摂るのなら効率のいい方法で取りたいですよね。ここからは、ビタミンを上手に摂取するコツについて、紹介します。●…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-01 17:53:57.0

投稿者：

umi

ビタミン不足による主な体の変化

ビタミンが不足すると、不調をきたす恐れがあるため、注意しましょう。ここからは、体の不調をきたした場合、不足が疑われるビタミンについて解説します。● 疲れを感じやすい疲れを…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-09-01 13:47:36.0

投稿者：

umi

ビタミン不足による主な体の変化2

● 口内炎ができやすい口内炎ができやすいと感じたら「ビタミンB2」や「ビタミンB12」の不足が疑われます。どちらも皮膚や粘膜を健やかに保つ栄養素です。ビタミンB2は、成長促進に重…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-08-31 17:11:22.0

投稿者：

umi

ビタミンが不足する主な原因

ここからは、ビタミン不足の主な原因について紹介します。ビタミン不足を避けるためにも、しっかり確認しましょう。● 無理なダイエットダイエットによって食事を制限すると、体に必…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-08-30 18:56:09.0

投稿者：

umi

ビタミン不足を避けるポイント

ビタミンは不足しがちな栄養素です。摂取する際は、いくつかのポイントを押えると効率よく摂取できるでしょう。● バランスのいい食事を心がける多くのビタミンは食事からでしか摂取…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-08-30 09:27:33.0

投稿者：

umi

ミネラルとは？

ミネラルとは、体を構成している元素の1つであり、無機質ともいわれます。ミネラルは、体にとって重要な役割を担っている五大栄養素の1つにもなります。体に必要不可欠な「必須ミネラ…続きを見る