マシン・EMS・加圧パーソナルトレーニング×整体マッサージ SeA【セア】
マシンイーエムエスカアツパーソナルトレーニングセイタイマッサージセア
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都渋谷区恵比寿西１－２０－３ 三信ビル２Ｆ
- 【口コミ評価★5.00】恵比寿駅から徒歩３分 日比谷線4番出口1分 代官山7分
セア(SeA)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-10 15:33:31.0
- 筋トレのメリットを高める効果的なやり方は？
- 週3回程度から始める筋トレの初心者は、週3回程度から始めるのがおすすめです。
筋肉に刺激を与えると、その部分の筋肉は一度破壊された状態となるため、体には一時的に負荷がかかります。
この状態から休息や睡眠などによって48時間程度かけて体を回復させることを「超回復」と呼び、筋トレは負荷と回復を繰り返すことによって筋力がアップする仕組みになっています。
つまり、高い効果を得ようとして毎日同じ部位の筋トレをしても、効率の良い筋力アップにはつながりにくく、また毎日やるということがストレスになり、長続きしなくなってしまうことも考えられます。
特に筋トレ初心者の場合は、筋肉の回復に時間がかかることも想定されるため、週3回程度、48時間以上の時間をおいて筋トレを行うことが大切です。
有酸素運動と組み合わせる
ダイエット目的で筋トレを始める人は、有酸素運動と組み合わせることをおすすめします。
筋トレ後に息が上がる程度の速度でウォーキングや軽めのランニング、水泳を取り入れることで、血行が促進され脂肪を燃焼しやすくなるため、より高い効果が期待できます。
栄養バランスの良い食事も大事
筋トレを始める人は、食生活に気を付けることも大切です。
少しでも体重を落としたいという気持ちから過度な食事制限を行ってしまうと、筋肉や肌の回復に必要な栄養素が不足してしまい、効果が得られなくなってしまうことがあります。
そのため、筋肉や肌に必要な栄養を1日3食バランス良く摂ることを心掛けましょう
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,500
マシントレーニング50分￥14300→￥5500/5月限定当日入会で入会金￥33000無料
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-05-25
-
●2024-05-24
-
●2024-05-23
-
●2024-05-23
-
●2024-05-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
セア(SeA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
マシン体験50分￥5,500/通い放題特別クーポン【なくなり次第終了】 ¥5,500
|
|
新 規 |
EMS体験50分￥3,300/通い放題特別クーポン【なくなり次第終了】 ¥3,300
|
|
新 規 |
加圧体験50分￥5,500/通い放題特別クーポン【なくなり次第終了】 ¥3,300
|
|
新 規 |
マシントレーニング50分￥14300→￥5500/5月限定当日入会で入会金￥33000無料 ¥5,500
|
|
新 規 |
EMSトレーニング20分¥13400→¥3300/ 5月限定当日入会で入会金￥33000無料!! ¥3,300
|
|
新 規 |
加圧トレーニング25分¥13400→￥3300/5月限定当日入会で入会金￥33000無料!! ¥3,300
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
