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- バーピージャンプとは?
バーピージャンプとは、立っている状態からしゃがみ込んで腕立て伏せの体勢になり、そのまま立ち上がる流れでジャンプをするトレーニング方法で、「バーピー」とも呼ばれています。
バーピージャンプには、酸素を活用し脂肪を燃焼する有酸素運動と、筋肉が鍛えられる無酸素運動のどちらの要素も含まれているため、ダイエット効果が高いと注目されています。
鍛えられる筋肉
バーピージャンプでは、主に以下の筋肉を鍛えることができます。
大胸筋(胸の筋肉)
大腿四頭筋(太ももの前側の筋肉)
ハムストリング(太ももの裏側の筋肉)
大臀筋(お尻の筋肉)
太ももだけでなく、お尻や胸の筋肉も効果的に鍛えられるトレーニングです。
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