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創ボディデザイン 長岡店(創 BODY DESIGN)のブログ
- 食事を抜くのは危険!!
- 皆さんはダイエットをする時に食事を抜いた事はありませんか?
実はそれ、とても危険なダイエットなんです!!!
食事を抜くダイエットを行うと、食品の種類や量が減り、必然的に摂取できる栄養素も少なくなってしまいます。
特に人が生きていく上で重要な3大栄養素(炭水化物、脂質、たんぱく質)の摂取量が減ってしまうと筋肉量が減り、基礎代謝量の低下につながります(>_<)
○基礎代謝量とは安静にしていても消費するエネルギーのことをいいます!!
基礎代謝量が低下するとカロリー消費が減り、食べた分のエネルギーを消費できない状態になってしまうんです(>_<)
また、食事を抜いてしまい、空腹の時間が続くと、次に食事した時に血糖値が急激に上がってしまい、吸収が良くなりすぎてしまったり、リバウンドの原因にもなってしまいます!!
食欲はダイエットの敵と思う方も多いですが、決して抜かずにカロリーコントロールで頑張ってみて下さい//
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