ダイエット中のバナナ：2024年4月14日｜クイーン天王寺店(Queen)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-14 16:10:46.0

ダイエット中のバナナ: こんにちは。
プレミアムダイエットサロンクイーン天王寺店です
〈バナナ１本分の栄養素〉
バナナに含まれている主な栄養素は以下の5つです。
・脂質
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
・カリウム

バナナはほかの果物と比べるとタンパク質が豊富に含まれているため、ダイエット中の方やスポーツを日常的に行っている方におすすめの食材です。
タンパク質は三大栄養素のなかでも脂肪になりにくい栄養素であり、脂肪の分解をサポートする働きに期待ができます。
4つの栄養素に加え、炭水化物や食物繊維、葉酸やカリウムも豊富に含まれているため、身体に必要な栄養をしっかりと摂取できるのがバナナの魅力です。

〈バナナはダイエットに適している？〉
バナナは炭水化物の中では、カロリーが低い食材です。
さらにタンパク質や食物繊維が含まれているので、ダイエット中の方にもおすすめできます。
バナナの糖質は果糖のため、糖質制限中であっても適量であれば食べても問題ありません。
ただし、どの程度糖質を制限しているのかは個人によって異なるので、ほかの食事内容とのバランスを考えながらバナナを食べると良いでしょう。
バナナは低カロリーですが、ほかの果物よりは糖質が多いので、食べ過ぎないように気をつけてください。
バナナを食べる方は、1日1～2本を目安に摂取しましょう。
活動量の少ない日は1本に留めるなど、ダイエット中の方はバナナの食べ方を工夫してみてください。

〈バナナはどのタイミングに食べると良い？〉
バナナに含まれているブドウ糖は日々の活動のエネルギー源となります。
睡眠中は多くのブドウ糖が消費されているので、朝にバナナを食べると失われたブドウ糖を補給できます。
ブドウ糖は脳のエネルギーとなるため、仕事や勉強のパフォーマンスを高めたい方は、朝にバナナを食べると良いです。
バナナは素早くエネルギーに変換されるため、午後の仕事や勉強に集中したい方は昼に食べることをおすすめします。
昼食の補食としてバナナを取り入れたり、昼食をゆっくり食べる時間がない方はバナナだけでも食べるようにしたりしながら、エネルギーをチャージしていきましょう。
バナナはセロトニンが含まれているので、安眠効果にも期待ができる食べ物です。
ぐっすりと眠りたい方は、夕食にバナナを食べると良いかもしれません。

是非参考にしてみてください(^^♪