ダイエットは食事が9割って本当？：2024年4月15日｜クイーン天王寺店(Queen)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-15 11:29:35.0

ダイエットは食事が9割って本当？: こんにちは♪
プレミアムダイエットサロンクイーン天王寺店です。

［ダイエットは運動と食事が基本］
ダイエットして痩せるなら、運動と食事。
これは一般的にも言われることですし、おおざっぱですが、これがすべてと言っても良いぐらいです。
ただ、『じゃあ運動と食事、どっちが大事なのか？』
となると、間違いなく食事です。
その理由は、運動を一生懸命頑張っても、食事に気をつけられず、

1．食べ過ぎること
2．太る食べ物を食べること

主に、この2つをやってしまい、食事に気をつけられないと体脂肪が増えて、ダイエットできないからです。

1つずつ簡単に解説しますね！

［1．食べ過ぎが太る理由］
食べ過ぎて、体が処理できずに、余った栄養は、すべて体脂肪になってしまうからです。お米にしろ、お肉にしろ、食べた物の栄養は、体や脳のエネルギーになったり、筋肉や皮膚などの体の材料になったり、ホルモンなどの材料になったりします。
でも、これらは、体の中に無限にあるわけではなく、数に限りがあります。
皆様の体は、無限に大きいわけではなく身長や体重などが決まっているように、体積が決まっているからです。そのため、体や脳、筋肉やホルモンなども、限りがあるので、必要な栄養の量にも限りが出てきます。その必要な栄養の量を超えて、食べ過ぎた分は、体に必要ではないので、すべて体脂肪として蓄えられてしまうんです。これは、体の仕組みとして備わっているもので、体脂肪は、もしも飢餓状態になった時などにエネルギーになるように、緊急時のエネルギー源として蓄えておくんです。
こうして、食べ過ぎて、必要以上に摂り過ぎた栄養は、すべて体脂肪に蓄えられ、体脂肪が増えて太るので、ダイエットできないんです。

［2．太る食べ物を食べると太る理由］
太る食べ物とは、砂糖が入っている食べ物(飲み物)です。
砂糖は、「果糖」と「ブドウ糖」という2種類の炭水化物(糖質)が組み合わさったものです。
どちらも、体のエネルギーになったりする大事な栄養ですが、「果糖」は、肝臓でそのまま体脂肪になる特徴を持っていて、「ブドウ糖」は、全身の皮下脂肪になる特徴を持っています。
そして、砂糖は体への吸収が速いので、体の処理がうまく追い付かず、体のエネルギーや材料になるよりも、体脂肪への蓄積を多くしてしまい、体脂肪が増え太るんです。