太りにくいお酒の飲み方ってあるの？：2024年4月17日｜クイーン天王寺店(Queen)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-17 11:20:14.0

太りにくいお酒の飲み方ってあるの？: こんにちは
プレミアムダイエットサロンクイーン天王寺店です♪

1.糖質量が低いお酒を選ぶ

糖質量が低いお酒の種類を選びましょう。アルコールは1gあたり7.1kcalですが、体に脂肪として蓄えられない特徴があるため、お酒を飲む時はカロリーよりも糖質量が重要になってきます。
糖質量が多いお酒を飲むと、血糖値が急上昇してしまうことから糖や脂肪を体に蓄えて、太りやすくなってしまいます。
糖質が含まれていない蒸留酒や、糖質オフなどのお酒を選ぶのがおすすめです。
逆にビールや日本酒などは糖質量が多いため飲み過ぎには注意が必要です。

2.水やお茶、炭酸水で割る

お酒を他の飲み物と割って飲む場合は、水やお茶、炭酸水などで割るように心がけましょう。
糖質量の少ないお酒を選んでも、ジュースで割って飲んでしまうとカロリーや糖質量が増えて太りやすくなります。
カシスオレンジなどの甘いカクテルや、シロップ入りの酎ハイなども飲み過ぎには注意が必要です。

3.飲む量に気をつける

太りたくない場合は、お酒を飲む量にも気をつけましょう。
アルコールの摂取量が多いと、糖や脂肪を体に蓄積しやすくなってしまい、ビール腹のように内臓脂肪が増えてしまいます。

4.高タンパク質・低カロリーなおつまみを選ぶ

おつまみには「高タンパク質」で「低カロリー」のメニューがおすすめです。
枝豆や冷やしトマト、サラダなどの野菜類を最初に食べるように心がけましょう。焼き鳥や刺身も高タンパク質で、比較的カロリーが低いのでおすすめです。
お酒は食欲を増進させてしまう働きがあるので、食べ過ぎには注意が必要です。唐揚げやフライドポテトなどの揚げ物や、塩分が多いメニューは太る原因にもなるので気をつけましょう。

5.空腹時には飲まない

お酒には糖質が多いものもあるので、空腹時に飲むと血糖値が急上昇しやすくなるので注意が必要です。血糖値が急上昇すると、糖や脂肪を蓄積させてしまい太りやすくなってしまいます。
また空腹時にお酒を飲むことで、肝臓に負担もかかってしまうので気をつけましょう。

食べながら飲むことを心がけてお酒を楽しみましょう。