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星の鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-23 16:48:58.0
- 寝不足・ストレスによる身体の不調と、改善ポイント
- こんにちは☆
星の鍼灸接骨院 院長の橋本です！
忙しい日々が続くと、つい睡眠時間が削られたり
ストレスを抱えたまま過ごしてしまうことがあります。
しかし、睡眠不足や精神的ストレスは
肩こり・頭痛・腰痛・自律神経の乱れなど
さまざまな身体の不調を引き起こす大きな原因です。
特に季節の変わり目は気温差が激しく
自律神経が乱れやすいため
普段よりも症状が強く出ることがあります。
まず、寝不足が身体に与える影響について。
人の身体は眠っている間に筋肉や脳、内臓が
回復するようにつくられています。
ところが睡眠時間が短くなると
疲労物質が体内に残ったまま翌日を迎えることになり
肩こりや首こり、だるさ、判断力の低下などを
感じやすくなります。
さらに、浅い睡眠が続けば自律神経のバランスが崩れ
胃の不調や動悸、不安感につながることもあります。
次に、ストレスが身体に及ぼす影響。
ストレスを感じると
身体は交感神経優位に切り替わります。
この状態が続くと筋肉が緊張しやすくなり
肩こり・頭痛・腰痛など
さまざまな“張り”や“重だるさ”として現れます。
また、血行が悪くなるため冷えが強くなり
疲れも抜けにくくなります。
改善のポイントとして最も大切なのは
睡眠の質を上げることです。
就寝1時間前はスマホ・テレビを控え
部屋の照明を少し落とすだけでも
脳がリラックス状態に入りやすくなります。
また、湯船につかる日を増やす
寝る前に呼吸を整えるなど
簡単な習慣を取り入れるだけで
睡眠の深さは大きく変わります。
そして、睡眠不足やストレスが原因の不調は
鍼灸・接骨院でのケアと相性が非常に良いのが特徴です。
固まった筋肉を緩め血流を改善する施術はもちろん
自律神経の働きを整える鍼の効果により
眠りの質向上・ストレス軽減が期待できます。
「寝ても疲れが取れない」
「身体が常に緊張している感じがする」
という方には特におすすめです。
睡眠とストレスの管理は、健康の土台づくり。
できるところから少しずつ整えながら
必要なときは専門のケアを取り入れ
快適な毎日を取り戻しましょう。
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