スミヨシシンキュウインアネックス
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住吉鍼灸院アネックスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-08 20:39:15.0
- 妊娠中の冷えと対策｜江東区住吉
- なんだか体が冷える、足元がいつもひんやり…
なんて感じていませんか？
実は、この妊娠中の冷えは要注意！
ママと赤ちゃんにさまざまな影響が出ることも。
▼妊娠中に「冷え」を感じやすいのはなぜ？
妊娠すると、体の中では大きな変化が起きています。
まず、ホルモンバランスの乱れが体温調節を難しくします。
東洋医学では、妊娠で「血（けつ）」が赤ちゃんに集まるため、
ママの体のほかの部分が「血」不足になりやすいと考えます。
「血」は体を温める役割も担っているので、
不足すると冷えやすくなるんです。
さらに、大きくなるお腹が下半身の大きな血管を圧迫し、
血液の流れが滞りがちに。
座りっぱなしは、血流の悪さに拍車をかけてしまいます
▼「冷え」がママと赤ちゃんに与える影響って？
冷えを侮ってはいけません。
足や顔のむくみ、つらい腰痛や肩こりも、
血行不良による冷えが原因かもしれません。
東洋医学では、冷えは「?血（おけつ）」と
呼ばれる血の巡りの停滞を引き起こし、
それがさまざまな痛みの原因になると考えられています。
冷えでお腹が張ったり、体調がすぐれないことで
不安感が増してしまうこともありますよね。
快適なマタニティライフと出産後の回復のために、
今日からしっかり温活を始めましょう！
▼体の外側からの温め方
温活の基本は、外から熱を逃さないこと。
特に冷えやすい「三首（首・手首・足首）」
を温めることが大切です。
レッグウォーマーや腹巻きはマストアイテム！
東洋医学でいう「気（き）」や「血」の通り道である
経絡（けいらく）の流れをスムーズにするためにも、
締め付けすぎない服装を心がけてくださいね。
お風呂でできる「冷え取り」習慣
湯船に浸かるときは、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがポイント。
体への負担が少なく、体の芯から温まることができます。
全身浴より「半身浴」もおすすめです。
寝る前の5分でOK！簡単なマッサージ＆ストレッチ
血行を良くする足先のセルフケアも効果的。
特に足首の内側にある
「三陰交（さんいんこう）」というツボは、
女性の体調を整えるツボとして有名です。
優しく温めたり、押したりしてあげると、
冷えやむくみの改善が期待できますよ。
妊娠中の冷え対策は、頑張りすぎず、
「心地よい」と感じる範囲で続けることが大切です。
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住吉鍼灸院 アネックス
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