シボウゲキタイヤセルオンカツサロンサルサナ
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サルサナ(Salu Sana)のブログ
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投稿日：2025-11-20 07:36:03.0
- 冬におすすめの意外なダイエット食材
おはようございます！ 脂肪撃退！温活痩身サロンSalu Sanaです♪
もう少しで冬がやってきますね。
実はまだ知られていない冬の隠れダイエット食材がたくさんあります。いつもの食材に少しプラスするだけで、太りにくい体作りに役立ちます。
ゆり根
やさしい甘みが特徴で、実は食物繊維がとても豊富。腸の動きを整え、満腹感も持続しやすいのが特徴です。ポタージュや茶碗蒸しに加えると自然なとろみが出て、満足度が高まります。
かぶの葉
かぶ本体は有名ですが、葉が意外と栄養の宝庫。ビタミンA・C・カルシウムが豊富で、代謝アップに役立ちます。細かく刻んでスープや炒め物に混ぜると、少量で栄養価が上がります。
寒天
カロリーゼロで食物繊維がぎっしり詰まっている、冬ダイエットの超優秀食材。鍋やスープに入れても溶けにくく、かさ増ししながら満腹感をしっかりキープできます。温かい料理に合うのも冬向き。
長ねぎの青い部分
普段捨てがちな青い部分には、白い部分の倍近い抗酸化成分と食物繊維が含まれています。血行促進効果もあるため、冷えやすい冬にぴったり。細く刻んで味噌汁や炒め物に。
もち麦
玄米よりも食物繊維量が多く、水溶性食物繊維が腸内の痩せ菌を増やすと言われています。温かいスープに加えたり、ご飯に混ぜるだけで腹持ちが格段にアップします。
ごぼう茶
ごぼうのポリフェノールと食物繊維を丸ごと摂れる飲み物。体を温める作用があるうえ、自然な利尿作用がむくみにも良いとされています。冬は特に温かい飲み物で代謝が上がりやすいので相性抜群。
秋冬は美味しい食べ物が多いですよね(＞＜)
定番食材にプラスして使えば、無理なく続けられるダイエット食に変わります。
少しずつ初めていきましょう！
私達も全力でサポート致します(^^)
温活ダイエットサロンSalu Sanaサルサナ
兵庫県姫路市中地南町109 ダイエット、痩身、リンパマッサージ、温活、腸活、 腸もみ、ラジオ波、キャビテーション、サーマルフラクショナル、 ラジオ波吸引、セルライト除去整体、美容整体、歪み、 岩盤ヒートマット、進化系よもぎ蒸し
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