シボウゲキタイヤセルオンカツサロンサルサナ
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サルサナ(Salu Sana)のブログ
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投稿日：2025-11-25 14:22:50.0
- 入浴中も簡単セルフケア
こんにちは！ 脂肪撃退！温活痩身サロンSalu Sanaです♪
すっかり気温も下がりましたね(＞＜)
寒い季節やストレスが多い時期ほど、身体は知らず知らずのうちに緊張しています。
その状態のまま眠ると、疲れ・だるさ・むくみ・冷えを翌日に持ち越してしまうことも。
そこでおすすめなのが「お風呂でできる簡単セルフケア」。
特別な道具がなくても、入浴時間を少し意識するだけで、血流・睡眠の質・体の軽さが大きく変わります。
38～40度のぬるめのお湯に10～15分浸かる
熱いお湯は一時的に温まっても、のぼせやすく、出た後に冷えやすくなります。
深部までじんわり温めるには38～40度の“ぬるめ”が最適です。
副交感神経が優位になり、身体の緊張がゆるむことで巡りが良くなり、むくみ・冷えの改善にもつながります。
湯舟の中で足首をゆっくり回す
簡単で効果的なのが、足首を大きくゆっくり回す方法。
特に冷えやすい人は足首の関節周りが固まりやすく、血流を妨げる原因になっています。
左右それぞれ10回ずつ回すだけで、末端まで温かさが届きやすくなります。
手のひらを鎖骨に当てて深呼吸
鎖骨周りにはリンパの出口があります。
ここが固いと、いくら身体を温めても老廃物が流れにくくなります。
温まっている身体に、手のひらを鎖骨のラインに沿って軽く当てるだけでOKです。
このまま深くゆっくり呼吸すると、上半身の緊張がゆるみ、肩まわりが軽くなります。
肩甲骨の内側にお湯を当てる
シャワーを肩甲骨の内側にあてて、じんわり温めましょう。
肩こり・首こり・ストレスからくる呼吸の浅さに効果的です。
肩甲骨が温まると背中の巡りが整い、寝付きの良さも変わります。
忙しい日や疲れが強い日ほど、お風呂でのセルフケアは効果が出やすくなります。
続けやすいものからぜひ取り入れてみてください(^^)
サルサナの痩身メニューと併せる事で、効果をアップ・持続させていきましょう！
温活ダイエットサロンSalu Sanaサルサナ
兵庫県姫路市中地南町109 ダイエット、痩身、リンパマッサージ、温活、腸活、 腸もみ、ラジオ波、キャビテーション、サーマルフラクショナル、 ラジオ波吸引、セルライト除去整体、美容整体、歪み、 岩盤ヒートマット、進化系よもぎ蒸し
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