カロリーってなに？：2024年1月31日｜ワイズ(Y's)のブログ

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投稿日：2024-01-31 16:02:16.0

カロリーってなに？: Y's GYMの三上陽平です！
今回はカロリーについてのお話です！

みなさん、カロリーとはなにかご存知でしょうか？

カロリーは太る、太らないの基準になるものというイメージではないでしょうか。
それも決して間違いではありません！

カロリーとはエネルギーの単位です。

1キロカロリーは1リットルの水の温度を1度上げるのに必要なエネルギーのことです！
ですので、エネルギーのことを熱量とも言います！

例えば
30代～40代女性が1日に必要なカロリーの目安がだいたい2000キロカロリーです。

これは30代～40代の女性が1日生活するのに2000キロカロリーのエネルギーが必要ということになります！

エネルギーは運動など身体活動だけに必要なわけではありません！

1日に消費するエネルギーの内訳

基礎代謝→約60%

身体活動→約30%

食事誘発性熱産生→約10%
（食事をするときに消費されるエネルギー）

となります！

基礎代謝とは、内臓を動かしたり、体温を保ったり、生命を維持するのに必要なエネルギーのことをいいます。

1日2000キロカロリーを消費する人はそのうちの60%、約1200キロカロリーが基礎代謝に使われています！

三代栄養素のエネルギー量

炭水化物（糖質）
1g＝4キロカロリー

たんぱく質
1g＝4キロカロリー

脂質
1g＝9キロカロリー

脂質が1gで1番たくさんのエネルギーを作り出すことができます！
ということはその分カロリーも多いということです！

もちろん、とったカロリーはその分ちゃんと消費しなければ太ってしまいます！

しっかりとトレーニング等の運動習慣をつけてカロリーを消費していきましょう！
筋肉がついていくとその分基礎代謝の数値があがっていくので、太りづらい身体になっていきますよー！！♪

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