キワミスイミン ドライヘッドスパセンモンテン ネムリ
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ネムリ(nemuri)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-16 19:14:45.0
- 7つのおすすめの健康法
- こんばんは☆彡
今日は健康法についてお話しします♪
健康は人が生きていくために大切なことです！
常日頃から健康を意識することで、
年齢を重ねても身体の健康を保つことができます。
7つの健康法をご紹介します♪
・正しい食事を摂りましょう！
しっかりと栄養バランスを考えて、
正しい食事を取る意識しましょう。
・よい水を飲みましょう！
いい水を飲むことで、全身の水の流れをよくし、
老化防止や便秘改善の効果があります。
・正しい排泄を心がけましょう！
正しい排便をするためには、
正しい食事と適度な運動が必要です。
食事は野菜や果物などの食物繊維の多いものを摂取しましょう。
・正しい呼吸をしましょう！
呼吸は口ではなく、鼻でしましょう。
口呼吸をすると空気を直接体内に取り込んでしまうため、
口や喉が乾燥してしまいます。
口呼吸になってしまっている人は、
ガムを噛むと治りやすいと言われています。
・適度な運動をしましょう！
血液・リンパの流れと呼吸の流れを良くするためには
適度な運動が効果的です。
・上手な休息、睡眠をしよう！
大切なことは睡眠の質を上げることです。
食事は睡眠の3時間前、
お風呂は睡眠の2時間前など睡眠の質を上げるには効果です。
・笑おう！
人間は笑うことで幸福感をもたらす脳内ホルモン、
エンドルフィンが分泌されます。
健康にいい生活習慣の基本は、
自然の摂理に則した規則正しい生活にあります。
是非皆さんご健康でいましょう♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
極睡眠 ドライヘッドスパ専門店 nemuri
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